Agora que as festas terminaram e que o novo ano já começou, sente a cabeça a explodir e o corpo insiste em não corresponder? Sente azia, dor de cabeça, sede em excesso, sensibilidade à luz, fadiga e enjoos?

Não desespere, preparámos algumas dicas que vão ajudá-lo a livrar-se da ressaca.

Hidratação:

Beba muita água, chás, infusões e sumos de fruta. Precisa de repor os níveis de minerais perdidos e acelerar o processo de purificação das toxinas do álcool - renovando as células hepáticas - e, para tal, algumas ervas como a cidreira podem ser grandes aliadas. O chá verde e o de hortelã são, também, facilitadores da digestão.

Descanso:

Mais ou menos 5 horas depois do pico de álcool no sangue, as células cerebrais iniciam o ciclo de recuperação. No entanto, e porque ainda estão muito sensíveis, o barulho e a luz parecem “objetos” de tortura.

O nível de concentração também diminui drasticamente, então, recomendamos que apague as luzes, cerre as cortinas, evite os ecrãs (TV, computador, tablet ou telemóvel) e durma. Durma muito e recupere o descanso pelo qual o corpo lhe implora.

Alimentação:

Antes de ingerir bebidas alcoólicas deve alimentar-se sempre bem. Porquê? Porque os alimentos diminuem a difusão do álcool pelas paredes do estômago, tentando bloquear a passagem do álcool para o intestino onde é absorvido. Assim, o álcool passa mais lentamente para a corrente sanguínea e chega ao cérebro.

Essa é a regra de ouro contra a ressaca mas, provavelmente, já foi quebrada. Então, é hora de recuperar o estrago.

Coma carnes, bananas (ricas em potássio), bróculos, ovos, nozes, cebolas e laticínios (ricos em cisteína - aminoácido que vai eliminar o etanal e dimininuir a dores de cabeça, os enjoos e as tonturas).

Diga sim aos hidratos de carbono complexos: pão ou bolachas de água e sal; ingira açúcar - preferencialmente frutose (açúcar da fruta) - já que a glicose é altamente eliminada pelo organismo quando há ingestão de álcool.

Alimentos leves, de digestão fácil e pobres em gorduras são a chave para a recuperação. Os alimentos secos e salgados desaceleram a produção de ácido e dão energia ao fígado para neutralizar as toxinas e o excesso de álcool no corpo.

Nota: Evite medicação - apesar de o analgésicos atuarem contra a dor de cabeça, de os antiácidos serem aliados contra a sensação de azia e desconforto no estômago e de os antieméticos ajudarem na luta contra as náuseas, o melhor é deixar o organismo recuperar naturalmente e lembre-se… da próxima vez, não acabe com o stock do bar.